لاغری با معیارهای سنجش
لاغری با معیارهای سنجش ، یعنی بکارگیری ابزارهایی که، شما را، در رسیدن به لاغری کمک میکنند. در هر برنامه ایی که هدف تعیین میکنید، میزان پیشرفت تان باید قابل اندازه گیری باشد. در مسیر لاغری نیز باید مرتبا این مسیر را چک کرد. تا از انحراف در مسیر لاغری ، جلوگیری کرد. با هم این ابزار ها را برسی میکنیم:
ترازو
اولین و پرکاربردترین ابزار لاغری با معیارهای سنجش ، ترازو است. با وجود این، هر روز کارشناسان به محدودیت ترازو پی میبرند. از لحاظ علمی، ترازوها، وزن شما را بر اساس جاذبه ی زمین اندازه گیری میکنند. آنها نمیگویند چه مقدار چربی دارید. یا ظاهرتان چطور بنظر میرسد. آنها فقط وزن شما را در نقطه خاصی از زمان اندازه میگیرند.
نکته:
در واقع، ترازو اطلاعاتی بیش از آنچه خودتان میدانید، در اختیارتان نمیگذارد. جز آنکه علیرغم ظاهر بی آزارش، میتواند اعصاب شما را بکلی بهم بریزد. مثلا اگر وزن کم کرده باشید، احساس خوبی دارید. اما اگر تغییر نکرده باشید، احساس شکست و افسردگی میکنید.
شاخص توده چربی (BMI)
یکی دیگر از عوامل مهم لاغری با معیارهای سنجش ، میزان درصد چربی بدناست. هر چه درصد چربی بدن بالاتر باشد، چاقی و اضافه وزن بیشتر تهدیدتان میکند. در کلینیک لاغری ، پزشک با دستگاه، سه مقدار را به شما میدهد. درصد آب، درصد چربی، درصد عضله . هر چه عضله بیشتری داشته باشید، چربی کمتری دارید و برعکس.
نکته:
در این میان میزان آب بدن به میزان دو سوم وزن کل، به کاهش چربی کمک میکند. بدیهی است که این مقدار آب، به بدن، فرم عضلانی میدهد. ادامه مطلب در سایت منبع...
[ بازدید : 61 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]
