چاقی و ورزش

پنجشنبه 10 مرداد 1398
19:06
Ava

چاقی و ورزش _ ورزش نقش بسیار مهمی در درمان چاقی دارد. ورزش و فعالیت بدنی هم در افراد چاق و هم در افراد عادی باعث از دست دادن چربی می شود. برای کاهش وزن از روش های مختلفی مانند رژیم غذایی، اجتناب از مصرف مایعات شیرین و تعریق ناشی از فعالیت بدنی استفاده می کنند.


با وجودی که، خیلی ها معتقدند فعالیت بدنی بخش مهمی از برنامه کاهش وزن محسوب می شود، ولی اگر ورزش و رژیم غذایی هم زمان به کار گرفته شوند نسبت به زمانی که رژیم غذایی به تنهایی استفاده می شود، چربیِ بیشتر؛ و بافت چربیِ کمتری(عضله) از دست می رود. در ادامه این مقاله، برسی می کنیم که تاثیر هر کدام از این عوامل چقدر است… ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته چاقی و ورزش


برچسب ها: چاقی و ورزش ,
[ بازدید : 32 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]

با حسرت های زندگیمان چیکار کنیم؟

يکشنبه 6 مرداد 1398
7:55
Ava

با حسرت های زندگیمان چیکار کنیم؟ خیلی از ماها در زندگی کم و بیش حسرت‌ هایی را تجربه می‌کنیم و وقتی به گذشته فکر می‌کنیم در مورد کارها‌ و تصمیم‌های‌مون افسوس می‌خوریم. مثل حسرت‌هایی در مورد شغلمون، رابطه های خانوادگی مربوط به والدین ، فرصت‌های اقتصادیمون، عدم مراقبت درست از بدن، و چیزهای زیادی که وجود دارند و همه‌ی ما در مورد زندگی خود داریم.


بنظر میاد حسرت خوردن در مورد تصمیماتون در طول زندگی، طبیعیه! چون هیچ کس عاری از اشتباه نیست. اما نکته اینجا است که نشستن و غصه خوردن برای اونا چه فایده‌ای دارد؟ و از همه مهم تر اینکهچطوری می‌شود به‌ سبکی زندگی کرد که این حسرت‌ها و پشیمانی‌ها به حداقل خودش برسند؟


صحبت کردن در مورد همین مطلب، موضوع امروز برنامه رادیو بدن. ضمن اینکه توجه داشته باشید ما نمی‌خواهیم موعظه کنیم. اما شما می‌توانید سعی کنید که با استفاده از چنین راه های ساده و موثر برای یک زندگی بدون حسرت تلاش کنید. پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدنباشید. ادامه مطلب در سایت منبع.... ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته رادیو بدن ۱۳۴

تولید و پخش در رادیو بدن


برچسب ها: حسرت , پشیمونی , افسوس , غصه ,
[ بازدید : 23 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

چاقی و حسرت

پنجشنبه 3 مرداد 1398
8:13
Ava

چاقی و حسرت _ یک حسرت همیشگی در زمان چاقی اینکه چرا لاغر نمی‌شوم؟ این یکی از سوال‌های دائمی خیلی از مردان و زنانی است که دچار چاقی هستند. به عبارتی دیگر، هر روز به تعداد جماعت گریزان از آینه اضافه می‌شود. آدم‌هایی که چشم دیدن ابعاد اندام نامتناسب خود را داخل آینه‌های راستگوی نشسته بر تن دیوار را ندارند! به نوعی، مردان و زنانی در حسرت روزهای خوش «خوش اندامی»


گناه از آینه است؟ کسی نمی‌داند…! ولی آن چه واضع است اینکه علاقه ما برای رسیدن به هر هدفی اگر در مسیر درست به کار گرفته نشود، به راحتی تبدیل به حسرت در رسیدن به هدف خود می شود. در ادامه قصد داریم به حسرت هایی بپردازیم که موانع لاغری افراد چاق می شوند. همراه ما باشید با مقالهِ فوق العاده چاقی و حسرت… ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته چاقی و حسرت


برچسب ها: چاقی و حسرت , چاقی , حسرت ,
[ بازدید : 35 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]

اضطراب جایگاه

يکشنبه 30 تير 1398
17:59
Ava

اضطراب جایگاه _ جایگاه و موقعیت ما در اجتماع، در بین اطرافیان، از اون چیزهایی که میتونه مسیر زندگی ما را تحت‌الشعاع خودش قرار بده و اینکه دیگران درباه ما چه فکری می‌کنند و ما را در چه جایگاهی ملاحظه می‌کنند، برای اکثر ما، نه تنها مهمِ، بلکه گاهی تعیین‌کننده و حیاتیِ!


اینکه ما در چشم دیگران به‌عنوان فردی موفق، بزرگ، با شخصیت، توانا و…؛ یا به‌عنوان فردی ضعیف، شکست‌خورده، سست اراده و… جلوه می‌کنیم می‌تواند نقشی اساسی در وضعیت روانی ما ایفا کند. نگرانی ما درخصوص دست‌یابی به موقعیتی که خودمون را شایسته آن می‌دانیم، یا دوست‌ داریم به اون برسیم، یا نگرانی‌مون برای از دست ندادن موقعیتی که در اون قرار داریم منشا اضطراب منزلت (جایگاه) یا موقعیت ماست. اما چرا ما چنین اضطرابی داریم؟ چرا تصور دیگران از شخصیتمان تا این حد برای ما مهم است؟


آلن دوباتن در کتاب «اضطراب موقعیت» با لحنی روان و صمیمی، تلاش کرده است به این پرسش‌ها پاسخ دهد و انسان‌های مبتلا به این نوعاضطراب را راهنمایی کند. پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدنباشید. درنگی کوتاه می کنیم بر میگردیم…ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته رادیو بدن ۱۳۳

تولید و پخش در رادیو بدن


[ بازدید : 10 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

چاقی و رابطه جنسی

جمعه 28 تير 1398
22:05
Ava

چاقی و رابطه جنسی _ شروع فعالیت جنسی می‌تواند اثرات مختلفی بر بدن شما داشته باشد. دانشمندان ادعا کرده‌اند که رابطه جنسی می‌تواند موجب بهبود سلامت قلب شما، کاهش استرس، بهبود خواب و کنترل نوسان‌های موجود در گردش خون شود. بر اساس گفته‌هایِ متخصصانِ سلامت، داشتن رابطه به طور منظم، نیز به وجود آورنده سبکی سالم در زندگی است. هرچند، برخلاف فواید آن برای سلامت، تفکراتی مبنی بر این وجود دارد که رابطه زناشویی منظم می‎تواند موجب چاقی نیز بشود.


رابطه جنسی و اضافه وزن

حال اگر بخواهیم از بحث سلامتی و فواید رابطه جنسی خارج شویم. خیلی از خانم ها و آقایان این سؤال برایشان پیش می آید که چرا با وجود این همه مزیتی که گفتیم، بعد از شروع زندگی مشترک و وارد رابطه شدن، وزن شان اضافه شده و به اصطلاح شکم پهلو آورده اند؟!


یا بسیاری از خانم ها این سؤال ذهن شان را درگیر کرده که آیا رابطه جنسی باعث چاقی و اضافه وزن شان می شود؟! زیرا تنها چند سال از زندگی مشترک شان گذشته و حسابی سایز اضافه کرده اند.

آیا علت این اضافه وزن بعد از ازدواج با رابطه جنسیِ منظم شان می تواند ارتباطی داشته باشد؟ در این مقاله همه این موارد را باهم بررسی می کنیم تا ببینیم آیا ارتباطی بین چاقی و رابطه جنسی وجود دارد؟


رابطه جنسی و چاقی

گزارشات زیادی در مورد چاقی و افزایش وزن در زنان، و بزرگ تر شدن باسن و سینه آنها بعد از آغاز زندگی مشترک شان وجود دارد. علت این اضافه وزن می تواند به هورمون «پرولاکتین» بازگردد. این هورمون باعث می شود تا رابطه هایتان گرم تر شده و شیر داخل سینه زنان ترشح شود. اما این مسئله نیاز به بررسی بیشتر دارد.


جالب اینجاست که سطح این هورمون داخل خون بعد از رابطه جنسی و ارگاسم به بیشترین حد خود می رسد. البته این افزایش وزن تنها مختص زنان نیست و مردان نیز بعضاً بعد از ازدواج درگیر بحث افزایش وزن می شوند. با این حال، دانشمندان معتقدند که افزایش وزن بعد از ازدواج نمی تواند ارتباط مستقیمی با رابطه جنسی داشته باشد!! ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته چاقی و رابطه جنسی



[ بازدید : 41 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]

چه طوری چاق بشم

دوشنبه 24 تير 1398
15:38
Ava

چه طوری چاق بشم _ چون لاغر مردنی هستید مسخره تان میکنند؟ خسته شده اید از بس بهتان گفته اند لاغر مردنی ؟ همش بهت میگن یکم غذا بخور چاق بشی… اینقدر از این حرفا بهت زدند که تو هم همیشه بهشون میگی:


خب بابا چیکار کنم استعداد چاقی ندارم … ولی بعدش میری توی اینترنت و کلی سرچ میکنی که بفهمی چطوری چاق بشیم … بعد میبنی اونجا کلی کامنت ملتمسانه هست که…


خیلی لاغرم چیکار کنم سریع چاق بشم

میخوام یک هفته ای چاق بشم

چه قرصی بخورم چاق بشم

چه غذایی بخورم چاق بشم و از این حرفا…


بعدش شروع میکنی به انجام دادن کارهایی که دیگران توی اینترنت بهت پیشنهاد دادن… یکی میگه برو عطاری پودر چاقی بخر یکی میگه برو باشگاه یکی میگه هر چی به دستت میرسه بخور سیب زمینی آبپز ماکارانی، ژله کرم کارامل… یکی میگه مولتی ویتامین بخور


یه چند وقتی این کارا رو میکنی میبینی فقط شکمت چاق شد! بعدش از ترس اینکه شکم نزنی بیخیال همشون میشی…


اما امروز میخواهم چند تا راهنمایی درجه ۱ در مورد افزایش وزن رو با شما در میان بگذارم. ولی قبلش یه نکته رو متذکر بشم که این راهنمایی ها فقط برای افراد واقعا لاغر و کم وزن است. آنهایی که پوست و استخوان هستند.پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدنباشید. . ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته چه طوری چاق بشم


[ بازدید : 58 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]

لاغری تابستانی

پنجشنبه 20 تير 1398
23:00
Ava

لاغری تابستانی _ شاید برایتان جالب باشید بدانید در هر فصلی یک نوع رژیم لاغری فراگیر می‌شود. برای خیلی‌ها هم تابستان ماجراهای خودش را دارد. مثلا روزهای طولانی، مردم را به استخر و باشگاه‌های ورزشی سوق می‌دهد و گرمای هوا هم تا حدی موجب بی‌اشتهایی و پرهیز از پرخوری و در نتیجه کاهش کالری‌ های مصرفی خواهد شد. بنابراین به کمک همه عوامل گفته شده می‌توان برنامه‌ای جامع برای کم کردن وزن و رسیدن به تناسب اندام طراحی کرد. پس، باید از همین حالا و پیش از آن که تابستان تمام شود دست به کار شوید و با یک رژیم اصولیو افزایش تحرک روزانه به تناسب اندام برسید.


لاغری تابستانی چرا…!

شاید هنوز با این توضیحات ابتدای مقاله قانع نشدید و حتما از خودتان می‌پرسید لاغری چه ربطی به فصل دارد؟! برای پاسخ به این پرسش باید با اهالی کامچاتکا آشنا شوید؛ شبه‌جزیره‌ای در روسیه که ۶۵ درصد اهالی آن تا صد و دو سالگی عمر می‌کنند. کامچاتکایی‌ها بر این باورندپیاده‌روی‌ های طولانی روزانه و تحرک زیاد بدنی موجب شده تا غول چاقی را از منطقه دور کنند و طول عمر زیادی هم داشته باشند.


همچنین اهالی این منطقه می‌گویند بهترین زمان برای رسیدن به تناسب‌اندام فصل تابستان است چون میل به غذاخوردن به واسطه گرمای هوا کمتر می‌شود و براحتی می‌توان حجم معده را کاهش داد، اما شب‌های طولانی فصول سرد، میل به ریزه‌خواری و پرخوری را در افراد، تا پنج‌برابر بیشتر می‌کند و نتیجه‌ای جز اضافه وزن و کاهش طول عمر نخواهد داشت.


شاید برایتان جالب باشد بدانید خانم‌های اهل کامچاتکا از هیچ وسیله الکترونیکی مثل جاروبرقی و ماشین لباسشویی استفاده نمی‌کنند و به واسطه این فعالیت‌های فیزیکی روزانه کالری زیادی می‌سوزانند. اولین گام برای رسیدن به تناسب اندام، اراده است. ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته لاغری تابستانی


[ بازدید : 58 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]

چاقی و سادیسم

يکشنبه 16 تير 1398
18:10
Ava

چاقی و سادیسم _ تاحالاواسه چاقی مسخره شدین؟ داشتم توی یکی از این فروم های اینترنتی مطلب میخوندم که یهو این عنوان توجهم جلب کرد… رفت سراغش ببینم موضوع چیه، متوجه شدم که پرسش کننده در واقع از این طریق خواسته دیگران باهاش همدردی کنند. اما در بین جواب هایی که بهش داده بودند، یه جواب برام خیلی جالب بود…


سلام دوست من

من از وقتی خودم رو شناختم چاق بودم اضافه وزنم از ۲ ۳ کیلو شروع شده تا الان که رسیدم به این وزن ۱۱۶ کیلوی فعلیم. شاید الان تو ذهنت یه قول بی شاخ و دم بنظر بیام ولی واقعا اینجوری نیستم نه غبغب دارم نه هیکل ناجور! هرکسی هم واقعا دوستم بوده بهم گفته که تو چاقیتم قشنگه و بدهیکل نیستی ولی خوب چاقم. چاقیم یعنی منشا نداشتن اعتماد به نفس و عدم قدرت انتخاب…… از وقتی فهمیدم مدرسه چیه، یعنی همون دوران ابتدایی، مورد تمسخر بودم گامبو خیکی چاقالو بشکه تنه درخت خرس گنده و….


وقتی هم رفتم دانشگاه تمسخر پسر ها ماشالا رضازاده تانک و از این حرفا هم بهش اضافه شد…


تو مهمونی بدترین تمسخر ها رو تجربه کردم از دختر عمه و دختر خاله عمه عمو دایی بگیر برو تا اخر….


حتی تو خانواده، خواهرم تو دعواها سر چاقی خیلی مسخرم میکنه…


دوستی نداشتم که سر چاقی نرجونده باشتم..حتی اگر کارش تمسخر هم نبوده باشه حرف هایی شنیدم که از تمسخر بدتره…


یه چیزایی هستن که خیلی بدتر از این هاست که برات گفتم که الان نمیتونم به زبون بیارم ولی بارها تو دفترم نوشتم و خوندم و تهش به این رسیدم که اصلا این حرفا مهم نیست عزیزم…


تو فکر کردی کسی که تورو تمسخر میکنه انسانه؟ نه، اصلا! اگر هم باشه، ادمیِ که وجودش سرشار از عقده هست و با این کارها خودشو تخلیه میکنه و به ارامش روحی روانی میرسه…


و خوندن همین مطلب بود که من و به فکر انداخت تا یه موضوع مهمی رو با شما شنوندگان عزیز رادیو بدن در میون بذارم.

پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدنباشید. درنگی کوتاه می کنیم بر میگردیم


رادیو بدن ۱۳۱


ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته چاقی و سادیسم


برچسب ها: چاقی و سادیسم , چاقی ,
[ بازدید : 49 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]

لاغری و مازوخیسم

پنجشنبه 13 تير 1398
10:46
Ava

لاغری و مازوخیسم _ انحراف مازوخیسم نقطه‌ مقابل سادیسم یا دیگر آزاری است. یک فرد سادیستیک از آزار واذیت کردن دیگران لذت می‌برد، اما یک انسان مبتلا به “مازوخیسم” از عذاب و شکنجه ای که خودش متحمل می‌شود لذت کسب می‌کند. افرادی که به این نوع انحراف مبتلا هستند بشدت تمایل دارند که چه به وسیله‌ خود و چه از طرف دیگران، آزار ببینند یا حتی شکنجه شوند. کامیابی روانی این بیماران، جز با زجر و آزار دیدن حاصل نمی‌شود.

مقدمه لاغری و مازوخیسم

احتمالا با مواردی روبرو شده اید که فرد به وضوح به گونه‌ای عمل می‌کند که به ضررش است. یا کودکی که رفتاری را آنقدر تکرار می‌کند تا والدینش عصبانی شوند و او را بزنند. در واقع، در بسیاری از این موارد وقتی با فرد صحبت می‌کنید، می‌گوید خودم هم می‌دانم نتیجه‌ی رفتارم چیست، ولی نمی‌توانم جلوی خودم را بگیرم.

به عبارتی به نظر می‌رسد نیرویی در وجود این افراد آنها را مجبور می‌کند تا بر علیه خود عمل کنند. این را در اشکال مختلف می‌توانیم مشاهده کنیم که شاید شدیدترین آنها افرادی هستند که اقدام به بریدن دست خود با تیغ (خودزنی) می‌کنند و در اشکال خفیف‌تر باید به اعتیاد به مواد و سیگار و بدتر از همه به غذا و شیرینی و حتی رابطه جنسی خشن اشاره کرد. ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته لاغری و مازوخیسم


[ بازدید : 51 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما :
]

خجالت از چاقی

يکشنبه 9 تير 1398
22:08
Ava

خجالت از چاقی _ نمیدونم جای درستی دارم پیام میذارم یا نه و با این حال نوشتنش بهم آرامش میده، شاید شما بتونید بهم کمک کنید…

من یه پسر ۱۹ ساله هستم که مشکل کم رویی دارم.. دلیلش رو هم خودم میدونم, دلیلش چاقی بودنمه….. همیشه از همه خجالت میکشم اصلا نمیتونم برم توی جمع…توی جمع فامیل و مهمونی و دوستام… یعنی تا بتونم نمیرم اگه هم مجبور بشم برم خیلی اذیت میشم…


با اینکه همه بهم میگن و خودمم تا حدودی این رو قبول دارم که از لحاظ چهره زشت نیستم، و تا حدودی چهره ی خوبی هم دارم اما خیلی از چاق بودنم خجالت میکشم…

قبلنا چون مدرسه میرفتم از خونه بیرون میرفتم و روحیم یکمی بهتر بود الان ۲ ساله که به معنای واقعی همش توی خونه ام. هیچ جا نمیرم… چون توی شهر کوچیکی زندگی میکنم شهرمون زیاد جایی خلوتی واسه بیرون رفتن نداره…همه میگن ما نمیدونیم تو چه جوری تا حالا دیوونه نشدی… یه پسر ۱۸-۱۹ ساله که همش تو خونه افتاده…البته شایدم دیوونه شدم.. به نظر خودم که خیلی افسرده شدم..


مشکل اصلیم اینه که از ترم جدید باید برم دانشگاه و این خیلی اذیتم میکنه..تا جایی که کلا زندگیم مختل شده…اصلا یه کابوس شده دانشگاه رفتنم… خیلی ترس دارم از دانشگاه رفتن…


این پیام یکی از دوستان همراه سایت بود که چون فکر کردم شاید مشکل خیلی از دوستان باشه، پاسخگویی به اون رو موضوع برنامه این هفته رادیو بدن قرار دادیم. پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدنباشید. درنگی کوتاه می کنیم برمیگردیم…اادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته رادیو بدن ۱۳۰ خجالت از چاقی


[ بازدید : 60 ] [ امتیاز : 4 ] [ نظر شما :
]
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به آوای لاغری است. || طراح قالب avazak.ir
ساخت وبلاگ تالار اسپیس فریم اجاره اسپیس خرید آنتی ویروس نمای چوبی ترموود فنلاندی روف گاردن باغ تالار عروسی فلاورباکس گلچین کلاه کاسکت تجهیزات نمازخانه مجله مثبت زندگی سبد پلاستیکی خرید وسایل شهربازی تولید کننده دیگ بخار تجهیزات آشپزخانه صنعتی پارچه برزنت مجله زندگی بهتر تعمیر ماشین شارژی نوار خطر خرید نایلون حبابدار نایلون حبابدار خرید استند فلزی خرید نظم دهنده لباس خرید بک لینک خرید آنتی ویروس
بستن تبلیغات [X]