شما در حال مشاهده نسخه موبایل وبلاگ

آوای لاغری

هستید، برای مشاهده نسخه اصلی [اینجا] کلیک کنید.

رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم

رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم _ درست است که برای رسیدن به شکم شش تکه، تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی نقش مهمی دارند اما نمی‌توان نقش رژیم غذایی مناسب را نادیده گرفت. در حقیقت، داشتن یک برنامه غذایی قوی که در آن میزان پروتئین، کربوهیدرات و … به میزان کافی و مورد نیاز بدن تعریف شده باشد برای داشتن شکم شش تکه بسیار لازم و ضروری خواهد بود. در این مقاله رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم در ۶ قدم علمی و کاربردی را به شما معرفی خواهیم کرد.

این مقاله قدم به قدم به شما می‌گوید که چطور رژیم شخصی خودتان را رژیم غذایی برای سیکس پک شدن شکم طراحی کنید. لازم نیست اطلاعات تخصصی مانند حجم خالص ماهیچه یا درصد چربی بدن را داشته باشید. تنها اطلاعاتی که لازم دارید وزن شماست. ادامه مطلب در سایت منبع....

منبع مدیریت استراتژیک بدن

رژیم تناسب اندام ایتالیایی‌

رژیم تناسب اندام ایتالیایی‌ ، را احتمالا درباره‌ی فواید و تأثیراتش زیاد شنیده‌اید. به‌رغم مصرف پاستا و بسیاری از غذاهای خوشمزه و پرکالری در ایتالیا، هنوز میزان چاقی در این کشور در مقایسه با سایر کشورها بسیار پایین‌تر است.

اما مردم کشورهای مدیترانه ای مانند ایتالیا از چه روشی برای لاغری و کاهش وزن استفاده می‌کنند؟ آیا ما هم می‌توانیم با پیروی از رژیم ایتالیایی تناسب اندام داشته باشیم؟ در این مقاله همراه ما باشید تا شما را با ۵ راز مهم در مورد رژیم تناسب اندام ایتالیایی آشنا کنیم.ادامه مطلب در سایت منبع...

منبع مدیریت استراتژیک بدن

برگرفته از نوشته رژیم تناسب اندام ایتالیایی‌

قانون جذب، هدف، تصمیم

قانون جذب، هدف، تصمیم _ قانون جذب، هدف، تصمیم _ توی این دنیایی که زندگی میکنیم، یعنی جایی که قانون جذب کل دنیا را فرا گرفته، ما در یک جریان بدون وقفه پیام ها ،ایده ها،تصاویر،نظرات ،و دانش هستیم که در هر جنبه ای از زندگیمان قرار دارد.

این پیام های ثابت از طریق مغز ما در حال اجرا هستند و اکثر وقتها ایجاد سردرگمی میکنند،و عدم تمرکز افکار ما را پخش میکنند. این کاملا با توانایی های ما، که میخوایم رویاها و آرزوهایمان با استفاده از پتانسیل بی پایان ذهن مان جذب کنیم.، متناقض است… امروز در رادیو بدنقرار در مورد قانون جذب ، هدف و تصمیم صحبت کنیم همراه من علیرضا آزاد سردبیر نویسنده و گوینده این برنامه باشید. درنگی کوتاه می کنیم برمیگردیم…

رادیو بدن ۹۹

تولید و پخش رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن

رژیم لاغری هندی

رژیم لاغری هندی _ شاید شما هم درباره‌ی تأثیر رژیم گیاهخواری بر لاغری چیزهایی شنیده باشید. رژیمی که سبزیجات و حبوبات و غلات کامل بخش مهمی از آن را تشکیل می‌دهند، و پیروی از آن تأثیر بسیار زیادی بر لاغری، کاهش وزن و بهبود سلامتی دارد. با وجود اینکه در قسمت‌های مختلف هند، رژیم‌های غذایی متفاوتی وجود دارد، ولی بیشتر مردم این کشور عمدتا از رژیم غذایی گیاهی پیروی می‌کنند. ضمن اینکه غذاهای هندی بخاطر داشتن ادویه‌های تند و تیز، گیاهان معطر و تازه و مزه‌های غنی و گوناگون مشهور هستند.

همراه ما باشید، در این مقاله برای‌تان توضیح می‌دهیم که در رژیم لاغری هندی چه مواردی را باید رعایت کنید، از کدام مواد غذایی استفاده و از کدام‌‌هایشان پرهیز کنید. ادامه مطلب در سایت منبع...


منبع مدیریت استراتژیک بدن

برگرفته از نوشته رژیم لاغری هندی

چند راه آسان لاغر شدن برای تنبل ها

چند راه آسان لاغر شدن برای تنبل ها _ برای لاغری روش‌ها و توصیه‌های زیادی بیان شده، ولی آنچه اکثر مردم کمتر به آن توجه می‌کنند تأثیر افکار و رفتارها روی لاغری است، به عبارتی، «روانشناسی لاغری» چندان مورد توجه قرار نمی‌گیرد. شاید به‌ همین خاطر بسیاری از افرادی که تصمیم می‌گیرند با ورزش و رژیم غذایی لاغر شوند، به جایی نمی‌رسند. در این برنامه قصد داریم به روانشناسی لاغری و تفکراتی بپردازیم که مانع رسیدن به وزن مناسب هستند. من علیرضا آزاد هستم، همراه شما در این برنامه از رادیو بدن…

رادیو بدن ۹۸

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن

استرس چگونه باعث چاقی شما می‌شود


استرس چگونه باعث چاقی شما می‌شود _ گاهی‌ وقت ها وقتی دچار مشکلات هستیم و اعصاب‌مان حسابی خُرد است، بیشتر از قبل می‌خوریم. اگر شما هم این‌طور هستید اصلا نگران نباشید. خیلی از افراد تحت فشار کاری و زمانی که سرشان شلوغ است به خوردن زیاد روی می‌آورند و رفته‌رفته اندازه‌ی دور کمرشان زیاد و زیادتر می‌شود و سر و کله‌ی شکم‌های گرد و قلمبه پیدا می‌شود.
در ادامه عواملی که باعث می‌شوند تا در هنگام استرس چاق شوید، عنوان شده‌اند. با ما همراه باشید تا ببینید رابطه‌ استرس و چاقی چگونه است…


ذهن خود را تغییر دهید تا بدن شما تغییر کند

ذهن خود را تغییر دهید تا بدن شما تغییر کند… چطور برای پیشرفت بیشتر، ذهن خود را تغییر دهیم؟
شاید شما این جمله رو زیاد شنیدید که ذهن تون رو تغییر بدید تا بدن تون تغییر کنه…! اما واقعا نمیدوند چطوری این اتفاق میافته… واقعیت اینکه، ما از طریق ذهن‌مان زندگی مون را مدیریت می‌کنیم. و ذهن این قابلیت را دارد که بتواند به‌طور خودکار عمل کند. بیشتر آدم‌ها به‌طور ناآگاهانه از ذهن خود استفاده می‌کنند انگار که ذهن آنها در حالت خلبان خودکار قرار دارد. در این برنامه می‌خواهیم با علیرضا آزادکارشناس ارشد مدیریت استراتژیک بدن، بررسی کنیم که تغییر ذهن چیه و ما چطوری می‌توانیم برای کسب موفقیت بیشتر، ذهن‌مان را تغییر بدهیم. همراه ما باشید… درنگی کوتاه میکنیم برمیگردیم…

رادیو بدن ۹۷

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن

رژیم غذایی MIND

رژیم غذایی MIND _ زوال عقل و کاهش عملکرد مغز ازجمله مواردی است که با افزایش سن گریبان‌گیر بسیاری از افراد می‌شود. مغز نیز همانند سایر اعضای بدن برای عملکرد بهتر به تغذیه مناسب نیاز دارد. رژیم MIND برای جلوگیری از زوال عقل و نیز جلوگیری از روند کاهش عملکرد مغز طراحی شده است. این رژیم ترکیبی از رژیم مدیترانه ای و رژیم DASH (رژیم غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا) است که با هدف ایجاد یک الگوی غذایی مخصوص برای حفظ سلامت مغز طراحی شده است. همراه ما باشید، در این مقاله شما را با رژیم MIND و به همراه نمونه‌ای از یک برنامه‌ی غذایی یک‌هفته از آن که تاثیر آن بر عملکرد مغز، برای جلوگیری از زوال عقل و کاهش عملکرد حافظه (آلزایمر)بسیار مناسب است، آشنا می‌کنیم. ادامه مطلب در سایت منبع...


منبع مدیریت استراتژیک بدن

لاغری ذهنی چگونه است

لاغری ذهنی چگونه استعلی آزادعلی آزاد، کارشناس مدیریت استراتژیک بدن، محقق و مولف، در مصاحبه با روزنامه جام جم ، راهکارهای جالبی برای پایان‌دادن به رژیم‌های یویویی ارائه کرده است که دانستن آنها می‌تواند کمک زیادی به کاهش وزن موثر داشته باشد.


از نظر ما کم کردن میزان کالری دریافتی شاید یکی از اصلی‌ترین راه‌های کاهش وزن باشد، اما به طور حتم کافی نیست و برای دریافت نتیجه بهتر باید نکات دیگری نیز رعایت شود.


ارتباط بین ذهن و جسم بیان می‌کند مغز ما باید آگاه باشد که قرار است وزن کم کنیم. ما بدون این که به ذهن مان درباره برنامه لاغریآگاهی دهیم، تنها با چربی‌ها رو‌به‌رو نیستیم و به نوعی درگیر جدال با مغزمان هم هستیم. همراه ما باشید…

رادیو بدن ۹۶

تولید و پخش در رادیو بدن

منبع مدیریت استراتژیک بدن

حکمت عدد ۴۰ و فلسفه اربعین

حکمت عدد ۴۰ و فلسفه اربعین _ عدد چهل همیشه برایم مجهول بوده … نمیدانم چه حکمتی دارد! اینکه همه پیامبران درچهل سالگی به پیامبری میرسند… چلهِ، بچه باید دربیاید … چله مرده باید بگذره… قوم بنی اسراِییل چهل شبابه روز آواره بودند … چهل روز مداومت در نماز و دعا باعث استجابت دعا میشود … خلاصه اینکه، در رقم اربعین خصوصیتی وجود دارد که سایر ارقام، آن خصوصیت را ندارند. ولی فلسفه عدد چهل هنوز برایم لاینحل مانده… ادامه مطلب در سایت منبع...

منبع مدیریت استراتژیک بدن محرم نذری رژیم غذایی لاغری

برگرفته از نوشته حکمت عدد ۴۰ و فلسفه اربعین
12345678910
last